Vitamine D in de winter: hoeveel heb je nodig en wat kost het?

Vitamine D in de winter: hoeveel heb je nodig en wat kost het?

Niet iedereen heeft in de winter een vitamine D-supplement nodig: volgens de Nederlandse adviezen nemen bepaalde groepen dagelijks 10 mcg extra en mensen vanaf 70 jaar 20 mcg, ook buiten de winter. Wie 10 mcg extra nodig heeft, betaalt met de Lucovitaal-verpakking uit deze vergelijking ongeveer € 1,33 per 30 dagen, exclusief verzending. Bekijk de groepen en doseringen bij het Voedingscentrum; voor België kan het persoonlijke suppletieadvies afwijken.

Zo hebben we vergeleken

Het Supplementenvoordeel-team vergelijkt de aangeleverde prijzen en productspecificaties van zes supplementen. We hebben geen laboratoriumtests uitgevoerd en doen geen uitspraken over gemeten zuiverheid, opname of gebruikerservaringen.

• Prijs per stuk: laagste verpakkingsprijs gedeeld door het aantal tabletten of capsules. Een stuk is niet automatisch een passende dagdosering.
• Samenstelling: hoeveelheid vitamine D3, vermelde vegan eigenschap en eventuele toevoegingen zoals K2 of zink. Niet-vermelde hoeveelheden behandelen we als onbekend.
• Aantal winkels: drie tot acht per product in de aangeleverde vergelijking. Dit is geen garantie voor actuele voorraad of levering in beide landen.
• Verpakkingsgrootte: 60, 100 of 250 stuks, met aandacht voor houdbaarheid en gebruiksduur.
• Geschiktheid: een passende dosering gaat vóór de laagste prijs of de hoogste sterkte.

De keuze voor prijs/kwaliteit gaat hier over prijs, vermelde samenstelling en bruikbaarheid, niet over bewezen kwaliteitsverschillen tussen merken. Een eventuele commissie bepaalt nooit de volgorde; verzendkosten en niet-vermelde actievoorwaarden zijn niet in de bedragen verwerkt.

Welke vitamine D is het voordeligst in deze vergelijking?

De stukprijzen zijn afgerond op vier decimalen; verdere berekeningen gebruiken de onafgeronde bedragen. De doseringen van DA Davitamon en AOV, en de hoeveelheid zink van Fittergy, ontbreken in de aangeleverde gegevens.

Waarom is Lucovitaal 10 mcg de beste allroundkeuze?

Lucovitaal Vegan D3 10 mcg combineert een duidelijk vermelde dosering met de laagste aanschafprijs en een vegan vermelding. Drogist.nl is met € 2,65 de goedkoopste van vier winkels, € 4,34 goedkoper dan Plein met € 6,99.

• Geschikt voor: wie volgens het persoonlijke advies 10 mcg extra nodig heeft en een kauwtablet zoekt.
• Minder geschikt voor: wie met één tablet 20 mcg wil innemen; controleer ook de hulpstoffen op het etiket.

Wanneer biedt Physalis 25 mcg een goede prijs/kwaliteit?

Physalis D3 Forte 25 mcg kost € 0,0954 per capsule en bevat volgens de productnaam geen combinatie met K2 of zink. PharmaMarket is met € 9,54 de goedkoopste van vier winkels, € 2,64 goedkoper dan Bol met € 12,18.

• Geschikt voor: wie gericht een enkelvoudig supplement met 25 mcg zoekt.
• Minder geschikt voor: wie precies 10 of 20 mcg extra per dag nodig heeft; een hogere dosering is niet automatisch beter.

Is DA Davitamon de beste budgetkeuze?

DA Davitamon D3 Vanaf 50 Jaar heeft met ongeveer 3,7 cent de laagste prijs per tablet, maar zonder vermelde dosering is een volledige vergelijking per dag niet mogelijk. Superfoodstore is met € 9,26 de goedkoopste van drie winkels, € 2,73 goedkoper dan Plein met € 11,99.

• Geschikt voor: prijsbewuste kopers die eerst vaststellen dat de dosering en houdbaarheid passen.
• Minder geschikt voor: wie uitsluitend op basis van deze gegevens een passende dagdosering wil kiezen; de aanduiding 'vanaf 50 jaar' is daarvoor onvoldoende.

Wanneer is Vitakruid 75 mcg het overwegen waard?

Vitakruid D3 75 mcg heeft de hoogste vermelde dosering van deze zes producten en is daarom geen standaard winterkeuze. Natuurlijkbesteld is met € 12,85 de goedkoopste van acht winkels, € 6,05 goedkoper dan Novavitae met € 18,90.

• Geschikt voor: wie een specifiek professioneel advies voor deze dosering heeft.
• Minder geschikt voor: algemene suppletie van 10 of 20 mcg per dag.

Wanneer kies je AOV D3 met K2?

AOV 421 D3 & K2 is met ongeveer 26,4 cent per capsule het duurste product per stuk in deze vergelijking; de hoeveelheden D3 en K2 zijn niet aangeleverd. Bol is met € 15,83 de goedkoopste van vier winkels, € 12,21 goedkoper dan Holland & Barrett met € 28,04.

• Geschikt voor: wie bewust beide vitamines zoekt en de doseringen op het etiket heeft gecontroleerd.
• Minder geschikt voor: wie alleen vitamine D nodig heeft; bij gebruik van vitamine K-antagonisten moet je vitamine K-suppletie eerst bespreken met arts of trombosedienst, zoals toegelicht door het Voedingscentrum.

Wanneer past Fittergy D3 met zink?

Fittergy D3 50 mcg met zink combineert een hogere vitamine D-dosering met zink, waarvan de hoeveelheid hier onbekend is. Plein is met € 16,49 de goedkoopste van vier winkels, € 5,38 goedkoper dan Bol met € 21,87.

• Geschikt voor: wie gericht deze combinatie zoekt en beide doseringen heeft beoordeeld.
• Minder geschikt voor: wie alleen 10 of 20 mcg vitamine D wil aanvullen of al een zinksupplement gebruikt.

Waar let je op bij het kopen?

1. Kies eerst de benodigde dosering. In Nederland geldt 10 mcg extra onder meer voor kinderen tot 4 jaar, zwangeren, vrouwen van 50 tot 70 jaar en mensen jonger dan 70 met een donkere huid of weinig zonblootstelling. Vanaf 70 jaar geldt 20 mcg extra; zie het volledige suppletieadvies.
2. Lees mcg en IE goed. 1 mcg vitamine D is 40 IE: 10 mcg is 400 IE en 20 mcg is 800 IE. Verwar de hoeveelheid per tablet niet met die per aanbevolen portie.
3. Vergelijk kosten bij een passende dosering. Een goedkope sterke capsule is geen betere koop als je minder nodig hebt. Verander het innameschema niet zelf om een hoge dosering passend te maken.
4. Controleer extra ingrediënten. K2 en zink maken producten niet rechtstreeks vergelijkbaar met alleen D3. Tel vitamine D uit een multivitamine mee bij je totale supplementinname.
5. Controleer vorm en geschiktheid. Alleen Lucovitaal heeft in de aangeleverde naam expliciet een vegan vermelding. Een plantaardige capsule betekent niet automatisch dat ook de vitamine D vegan is; controleer bovendien de leeftijdsindicatie.
6. Bekijk de totaalprijs voor jouw adres. Controleer verzendkosten, voorraad en levering in Nederland of België. Een lagere productprijs kan na verzending alsnog duurder uitvallen.

Wat kost het per maand en per jaar?

Onderstaande rekensommen gaan uit van één tablet of capsule per dag, een maand van 30 dagen en een jaar van 365 dagen. Dat is een kostenaanname, geen doseringsadvies; vooral bij DA moet eerst de hoeveelheid vitamine D per tablet worden gecontroleerd.

Dit zijn verbruikskosten: je rekent in de winkel hele verpakkingen af. Voor 365 Lucovitaal-tabletten heb je vanuit een lege voorraad zeven verpakkingen nodig: 7 × € 2,65 = € 18,55, met 55 tabletten over.

Zijn grootverpakkingen altijd goedkoper per stuk?

Nee: de verpakking met 250 DA-tabletten is hier het goedkoopst per stuk, maar de verpakking met 60 Lucovitaal-tabletten is goedkoper per stuk dan alle vier andere producten. Verpakkingsgrootte alleen zegt dus weinig, en door de onbekende DA-dosering kunnen we geen gelijkwaardige dagdosering vergelijken.

Bij één tablet per dag gaat een verpakking met 250 tabletten 250 dagen mee. Koop zo'n voorraad alleen als je die vóór de houdbaarheidsdatum gebruikt en de dosering bij je advies past.

Zo bespaar je

• Vergelijk hetzelfde product tussen winkels. Het grootste aangeleverde verschil is € 12,21 bij AOV: € 15,83 bij Bol tegenover € 28,04 bij Holland & Barrett. Dat maakt AOV niet automatisch de beste keuze voor jouw behoefte.
• Reken acties niet dubbel. In de namen van Lucovitaal en DA staat '1+1', maar de opgegeven inhoud is respectievelijk 60 en 250 stuks. We rekenen niet met een gratis tweede verpakking, omdat de actievoorwaarden ontbreken.
• Vergelijk prijs per stuk én dosering. Een sterke capsule kopen omdat die veel vitamine D per euro bevat, kan een ongeschikte keuze opleveren.
• Controleer verzending vóór betalen. Vooral bij de lage aanschafprijs van Lucovitaal kunnen verzendkosten zwaar meewegen.
• Koop niet onnodig extra ingrediënten. Kies geen combinatie met K2 of zink uitsluitend omdat die uitgebreider klinkt.

Veelgestelde vragen

Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig in de winter?

Volgens het Voedingscentrum is de algemene dagelijkse voedingsnorm 10 mcg tot 70 jaar en 20 mcg vanaf 70 jaar, maar dat is niet voor iedereen een supplementadvies. Bepaalde groepen nemen 10 mcg extra en iedereen vanaf 70 jaar 20 mcg extra; winter alleen is geen reden om automatisch meer te nemen.

Moet je vitamine D alleen in de winter slikken?

Wie tot een groep met een suppletieadvies behoort, krijgt in Nederland doorgaans het advies om het hele jaar extra vitamine D te nemen. Wie niet tot zo'n groep behoort, hoeft niet uitsluitend vanwege de winter een supplement te kopen; zie het advies over vitamine D.

Is 75 mcg vitamine D per dag te veel?

75 mcg ligt onder de aanvaardbare bovengrens van 100 mcg per dag voor volwassenen, maar ruim boven het gebruikelijke Nederlandse suppletieadvies van 10 of 20 mcg. De bovengrens is geen streefwaarde en betreft de totale inname via voeding en supplementen; gebruik zo'n hoge dosering niet als standaard winteradvies, zie het Voedingscentrum.

Welke vitamine D is het goedkoopst per dag?

Bij één tablet per dag heeft DA Davitamon de laagste berekende kosten: ongeveer 3,7 cent, maar de dosering ontbreekt. Voor een expliciet vermelde dosis van 10 mcg is Lucovitaal hier de goedkoopste keuze, met ongeveer 4,4 cent per dag exclusief verzending.

Geldt hetzelfde vitamine D-advies in Nederland en België?

Niet zonder meer: nationale adviezen kunnen verschillen in dosering en doelgroep, dus de Nederlandse getallen in deze gids zijn geen universeel Belgisch voorschrift. Vraag bij twijfel een Belgische arts of apotheker welk advies bij jouw leeftijd, situatie en eventuele andere supplementen past.

Over deze gids: Het Supplementenvoordeel-team schrijft als redactie een onafhankelijke vergelijking van prijzen en beschikbare specificaties, niet als producttester. Prijzen worden dagelijks bijgewerkt op de vergelijkingssite; de bedragen en rekensommen in deze gids zijn gebaseerd op de aangeleverde prijsgegevens en kunnen bij het afrekenen afwijken.

Verder vergelijken

• Alle prijzen in deze categorie vergelijken
• Topkeuzes van deze maand
• Alle prijzen in deze categorie vergelijken
• Topkeuzes van deze maand
• Alle Lucovitaal producten vergelijken (12)
• Alle Vitakruid producten vergelijken (5)
• Alle Lucovitaal producten vergelijken (11)
• Alle Lucovitaal producten vergelijken (53)
• Alle Vitakruid producten vergelijken (17)
• Alle AOV producten vergelijken (17)